Menjadi
kurus itu gampang? Turun berat badan dalam sebulan 3-4 kg itu muda? Bahkan
kadar lemak menurun, kadar air meningkat!!
Tentu
bisa!! Bisa saja kalau anda benar-benar disiplin.
apa saja yang harus dilakukan untuk mendapatkan berat badan turun 3-4 kg dalam sebulan? Ini dia rahasianya :
apa saja yang harus dilakukan untuk mendapatkan berat badan turun 3-4 kg dalam sebulan? Ini dia rahasianya :
- Menjaga pola
makan.
Menjaga
pola makan yang teratur memang tidak mudah sejalan dengan keinginan menurunkan
berat badan, menurunkan kadar lemak. Karena kadang kita sendiri tidak sadar
dengan jadwal makan yang malah terlewatkan dengan kesibukan aktifitas kita
sehari-hari. Makan di pagi hari hendaknya tidak terlalu berat, bahkan roti pun
mengandung karbonhidrat yang semestinya tidak baik jika berlebihan. Akan
tetapi, untuk saat ini, banyak sekali produk-produk makanan pengganti untuk
sarapan dan makan malam, yang memang sangat baik untuk para pemimpi badan yang
ideal, dan tentunya diminati banyak orang. Pada umumnya, makanan pengganti
sarapan dan makan malam berwujud milkshake, yang rasanya memang enak untuk di
konsumsi. Bahkan, ketika jadwal sarapan bekisar jam 7 pagi, dan perut terasa
lapar di saat jam 10 pagi, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi lagi milkshake
tersebut, jika perut terasa sangat lapar, namun jika masih bisa menahan rasa
lapar itu, cukup dengan minum air putih saja sudah merasa kenyang. Ketika siang
hari, tubuh kita yang sudah banyak beraktifitas, tentunya membutuhkan asupan
makanan yang bergizi dan tidak berlebihan karbohidrat. Tidak ada salahnya makan
nasi, karena diwajibkan makan nasi pada siang hari, dengan lauk pauk yang
sehat, dan buah segar tak lupa untuk dikonsumsi. Begitu juga malam hari,
aktifitas malam tidak lah melelahkan seperti siang hari, bahkan mereka yang
sibuk bekerja diluar rumah, menghabiskan waktunya hingga larut malam, dan
sesampai di rumah saatnya untuk istirahat, yang berarti tidak perlu banyak
mengkonsumsi makanan, cukup makan malam dengan pengganti makan malam tersebut,
sudah terasa kenyang. Dengan pola makan seperti ini, tidak repot, dan sangat
baik untuk kesehatan.
-
Berolahraga
dengan rutin
Olahraga
adalah untuk semua umur, karena dengan berolahraga tubuh akan lebih sehat,
terlebih lagi untuk mereka pemimpi badan yang ideal. Paling tidak, untuk waktu
30 menit keringat yang keluar setiap harinya, lambat laun akan membuat lemak
dibawah kulit hilang sedikit demi sedikit, badan terasa ringan, tidur nyenyak
dan tentunya tubuh menjadi segar ketika bangun tidur. Olahraga apapun, ringan
maupun
berat, jika ditekuni, disiplin akan menghasilkan hasil yang baik. Bagi
mereka yang tidak penyuka olahraga, bisa mengganti olahraga dengan dance-dance
sejenis senam, mungkin dengan dance cara lain untuk keluarnya keringat.
Misalnya bellidance, sebuah tarian yang indah gerakannya, dan music-musik
pengiringnya, tentu akan menyenangkan bagi mereka yang tidak penyuka olahraga.
Membentuk perut, bahkan seluruh tubuh ikutan bergerak, dari mulai bahu,
pinggang, hingga kaki. Dalam 5 menit, keringat dengan cepat bercucuran.
- Dan yang
terpenting adalah tidak untuk NGEMIL!!!
NGEMIL!!
Memang sangat menjadi momok sampai sekarang ini, saking asyiknya menikmati
cemilan, lupa diri kalau berat badan sudah over kemana-mana, Tragis memang,
jikalau kebiasaan buruk itu yang menjadi boomerang diri sendiri. Yang kita
tidak sadar, bahwa begitu banyaknya mengandung lemak, gula yang berlebihan dari
cemilan-cemilan tersebut. Dan mulai sekarang, jauhkan diri dari cemilan-cemilan
itu.
-
Niat adalah
nomer satu
Mau
ini, mau itu, tanpa niat yang besar, akan sama saja hasilnya. Sebenarnya,
kesadaran itu harus dimulai dari sebuah niat yang besar untuk mengatur pola
makan, olahraga secara teratur, dan yang pasti tidak untuk NGEMIL.
Maka
dari itu, mulai dari sekarang, marilah untuk hidup lebih sehat, pola makan yang
baik, olahraga yang teratur dan tidak untuk ngemil.
